筋トレ・筋肉Youtuber(ユーチューバー)のMuscleWatching(マッスルウォッチング/高稻達弥)さんが動画・ブログで紹介しているプロテイン、サプリメント、筋トレグッズなどまとめて紹介しています！
MuscleWatchingとは
MuscleWatchingさんは、京都産業大学卒業後、一部上場企業でのIT営業職を経てフィットネスの世界に転身！
動画はそこまでゴリゴリの筋肉があるというわけではなく、視聴者にトレーニング方法やダイエット方法をわかりやすく伝えるというところに焦点を置いているYouTuberです。チャンネル登録者数は40万人以上。定期的に生放送等も行っており、着実にファン層を拡大させています。
チャンネル開設日はなんと2007年。もう10年以上動画を投稿し続けているんですね。投稿している動画は、トレーニング方法を紹介する動画がメインです。トレーニング初心者のためにわかりやすく解説してくれるので、筋トレをしている男性だけじゃなくダイエット目的の女性にも支持されています。
さらにはトレーニング方法だけじゃなく、おすすめのプロテインやダイエットに効果的な食品等も紹介してくれているので、MuscleWatchingの動画を見るだけで効率のいいトレーニングをすることができます。
これからトレーニングをして筋肉を付けたい方や、簡単で手軽にできるダイエット方法を知りたいという方におすすめのYouTuberです。MuscleWatchingの動画をチェックすることで、なりたい身体を手に入れることができるでしょう！
マイプロテインのアンバサダーにも就任されています！
マイプロテインアンバサダーに就任しました！マイプロテインはグローバルでチャレンジングで僕と同じビジョンを持っています！世界中で様々な活動を行い、日本に良い部分を持ち帰ります！#マイプロテイン #プロテイン#マンチェスター#イギリス#マッスルウォッチング pic.twitter.com/otOHRMXf0v
— Tatsuya Takaine (@takaine) 2018年10月27日
Profile
- 本名：高稻達弥
- チャンネル登録者数：44万人以上
- 動画再生回数：1億4000万以上
- 動画本数：3700本以上
- YouTube：MuscleWatching
高稻達弥の本・書籍
ダイエットの悩みに10年間答え続けてきた大人気トレーナーが教える最強メソッド本！
Amazonの評価・口コミもかなり良いので呼んでみる価値あり！
以下の「自宅でできるライザップ 運動編」は、著書ではなく動画で紹介されていた本です！
MuscleWatchingおすすめプロテイン
日本以外の国でも買えて尚且つコスパが良いプロテインとして「マイプロテイン」を紹介されています！
マイプロテインのアンバサダーに就任もされ、工場見学も行って品質の高さに感銘を受けたようです！
筋トレ系ユーチューバーに限らず愛用者が多く、インパクトホエイプロテインの味の種類だけでも50種類以上あるのもおすすめポイントですね！
以前MuscleWatchingさんが飲んでいて紹介されていたプロテインは、CHOICE NUTRITION(チョイス ニュートリション)のGOLDEN WHEY（ゴールデンホエイ）抹茶味！
毎朝朝食として飲んでいるというCHOICE NUTRITIONのケトプロテイン ダブルココア！
ココア＆ココナッツ味もありますが、比較すると多少ダブルココアの方がたんぱく質が多いです。
MuscleWatchingさん曰く、どちらもおいしいとの事！
夜用のプロテインとしては同じメーカーの「ナイトプロテイン」！
L-トリプトファンやギャバが入っているのでリラックス効果が期待でき、ぐっすり眠れてるような仕様のようです。
筋肉は栄養と休息で肥大化しますので一石二鳥のようなプロテインです。
夜用と銘打っていますが、お昼などに飲んでも問題なしとのこと。
MuscleWatchingおすすめプロテインシェーカー
MuscleWatchingさんが使っているプロテインシェーカーはpromixxの電動プロテインシェーカーだそうです！
電動のため簡単且つすぐにプロテインを飲むことができます！
MuscleWatchingおすすめサプリメント
まずはプロテインも飲んでいるCHOICE NUTRITION(チョイス ニュートリション)のBCAA＋GLUTAMINE！
体内で生成できないBCAA（分岐鎖アミノ酸）とグルタミンを50/50の割合で配合したハイブリッドサプリメント！
マルチビタミン系サプリメントCHOICE NUTRITIONのMVM+ (エムヴイエムプラス)！
ビタミンとミネラルは日々の健康にもとても重要なのでトレーニング有無に限らずおすすめ！
テストステロンを上げるサプリメント、CHOICE NUTRITIONのMENS+ (メンズプラス) ！
テストステロンは男性ホルモンの一種です。
テストステロンが増えることで逞しい筋肉を付けたり、体脂肪率を減らしたりするのに効果的だそうです！
またテストステロンは加齢と共に分泌が減少するため、増やすことで年齢を重ねてもいつまでも朝も夜も活力ある生活ができます！
男性のアンチエイジングとして必要なサプリメント♪
テストステロンのサプリメントは海外通販のアイハーブ(iHerb)でも売っていますので、長く愛用したいなら価格は安く抑えれます！
- MENS+240カプセル(約5.000円)：1日8粒必要なので30日分
- Now Foods TestoJack 200カプセル(4.000円程度)：1日最大6粒なので33日分程度
Now Foodsは日本でもよく見かけるサプリメントメーカーですね！
活性酸素の除去を目的としたサプリメント「ミラグロAG」！
活性酸素が増えると体の疲労蓄積、だるさ、老化の原因、肌荒れの原因などになるようです！
回復を早めるため筋トレも効果的に続けられるとのこと！
ミラグロAGを調べると「アルガトリウム」という成分が特徴らしいですが、どうやらこの「アルガトリウム」は新しいオメガ3オイルのようです。
サプリメントもあまり出回っていないので、これからに期待かも！
私はアイハーブ(iHerb)でオメガ3のサプリメントを購入してずっと飲んでいます！
なかなか青魚を食べる機会が少ない方にもおすすめです！
MuscleWatchingおすすめ筋トレグッズ
自宅でできるトレーニンググッズとして「BODYBOSS 2.0 ポータブルフィットネスジム」を紹介しています。
これ一つであらゆるトレーニングが自宅で出来るとのことで、スポーツジムに行く手間もなくただただ料金を払うこともなくなりますね。
下半身痩せで紹介されていたフォームローラー！
痩せにくい下半身の脂肪を落としていきます！
筋トレユーチューバー必須の腹筋を鍛えるアブローラーではなく、腹筋ローラーをMuscleWatchingさんはおすすめしています！
動画内で紹介されているのは恐らくニトリのストレッチホイールです。599円(税込)と激安なのでお近くにニトリがある方は一度探してみるといいかもしれません。
1.000円ちょっと出せば通販ではマット付きが買えます。マットがある方が安定感と静音性があります！
自宅で筋トレする場合の基本はダンベルとベンチ台との事です！
お金があれば、広いスペースがあればどんどん本格的なトレーニング器機を揃えれますが、なかなかそうはいかない！
安く済ませるなら、ダンベルとベンチ台の二点セットで！
MuscleWatchingおすすめ食品
カカオ70%以上のハイカカオチョコレート、CALLEBAUT（カレボー）社の「エキストラダーク」！
カカオに含まれるポリフェノールの効果は便秘解消、整腸作用、血圧低下効果、脂肪燃焼促進作用、美容効果などダイエット中の女性にもおすすめです！
チョコレートのお菓子で有名な「GODIVA(ゴディバ)」はこのカレボー社のチョコを使っているとのことなので味も間違いなし！
「エチオピア イルガチェフェ G1(コーヒー)とフランスAOP伝統の「エシレバター」を使ったブレットプルーフバターコーヒーを動画で紹介されています！どちらも高品質のため有害なデメリットをなくしてカフェインと脂質の良いとこどりが出来るそうです！
作り方は、コーヒーをまず作り、ミキサーにコーヒーとエシレバターを入れて混ぜるだけ！
コーヒーメーカーは、BODUM(ポダム)のものを使っていました！
因みにBODUM(ポダム)とは、北欧デンマーク生まれのキッチンウェアブランドです！
